많은 사람들이 연초에 큰 결심을 하는 경우가 있는데, 그 결심의 많은 부분을 차지하는 것이 금연입니다. 저 또한 2002년 1월 10일에 금연을 한 이후 현재 담배라는 친구와 7년 동안 이별하며 지난 셈이죠. 힘든 점도 있었지만 본인에게 득되는 점이 훨씬 많았습니다.

그럼 금연에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

1964년 1월 11일은 금연운동사에 이정표가 된 날입니다. 미국의 루터 테리 공중보건국장이 담배의 유해성에 대해 공식 발표한 것입니다. 테리는 1962년 영국 왕립의대 위원회가 “흡연이 폐암, 기관지염, 심장병을 일으킬 수 있다”는 보고서를 발표하자 곧바로 대규모 연구에 들어가서 “담배가 폐암, 만성기관지염, 심장병 및 온갖 암의 원인이 된다”는 결론을 내렸습니다.

그래서 여러분의 건강을 위해 금연과 관련해서 잘 알려지지 않은 팁을 소개합니다.

첫째, 금연에 실패하는 것은 의지 탓이라고만 여기기 쉬운데 많은 경우 체력 때문에 실패합니다. 매일 밤샘을 하면서 스트레스에 치여 살면 금연에 성공하기가 힘듭니다. 금연에 들어갈 때에는 운동을 시작해야 하고, 틈틈이 충분히 쉬어야 합니다.

둘째, 담배는 다른 나쁜 습관과 함께 끊어야 합니다. 술, 다방커피, 탄산음료를 마시면서 담배를 피워온 사람은 당분간 이들도 멀리 하는 것이 좋습니다. 대신 1시간마다 실내운동하기, 물마시기, 양치질하기 등 좋은 습관을 들이면서 금연을 진행해야 합니다.

셋째, 담배의 폐해보다 장점에 대해 생각하면 담배를 끊기가 쉽습니다. 최근 미국 예일대 연구진이 흡연자를 두 그룹으로 나눠 한쪽에는 담배의 폐해에 대해서, 다른 한쪽에는 금연의 장점에 대해 설명했더니 뒤쪽 그룹의 금연 시도가 월등히 많았다고 합니다.올해 금연 계획 세우신 분, 잘 진행하고 있습니까? 담배는 비만, 피부미용, 남성의 ‘아침 텐트’와도 관련이 있습니다. 끊는 것이 좋지만 작심 10일을 넘기기가 쉽지 않지요?

아래 금연의 장점을 몇 번씩 읽으면서 금연의 의지를 돋우고, 이번에는 꼭 성공하시기 바랍니다. 어렵기 때문에 성공하면 자긍심이 커진다고 합니다.

➀ 아침에 상쾌한 기분으로 일어나서 좋은 컨디션으로 지낼 수 있다.

② 깨끗한 사람이 된다. 지하철 옆에 앉은 사람이 코를 막고 다른 자리에 갔을 때 민망함에서 벗어날 수 있고 가래 끓는 목에서 해방될 수 있다.

③ 자신감과 인내심이 생긴다. 담배도 끊었는데…!

➃ 감기에 덜 걸리고 각종 병의 공포에서 조금씩 벗어난다.

➄ 피부가 탱탱해진다. 여성은 보다 더 예뻐 보인다.

⑥ 웬만큼 운동해도 숨이 덜 차서 운동을 더 가까이 하게 된다.

⑦ 한 달 평균 75000원의 담뱃값과 담배로 인해 생기는 각종 비용으로 다른 멋진 일을 할 수 있다.

⑧ 동료들이 담배 피우며 농담 나누는 시간에 일을 하거나 푹 쉬어서 경쟁력이 올라간다.

⑨ 말을 많이 해야 하는 사람은 목소리에 부담이 덜 간다. 연설이나 노래에 자신감이 생긴다.

⑩ 치아가 깨끗해져서 인상이 좋아진다.

⑪ 음식 맛이 달라지고 후각이 발달해 다른 세상을 맛보게 된다.

⑫ 비오는 날 젖은 담배를 드라이로 말리는 한심한 짓에서 해방된다.

⑬ 가족과 자녀, 회사 동료에 대한 뭔지 모를 죄의식에서 벗어난다. 자녀로부터 ‘칭찬’을 듣는다.

⑭ 담배 떨어졌을 때나 담배 못 피운 비행기, 기차 등에서 금단증세로 스트레스 받지 않아도 된다.

⑮ 배우자나 연인에게 귀여움을 받는다.

  ⅰ)남성은 정력이 세지고, 여성은 감성이 좋아진다.

  ⅱ)입맞춤할 때 ‘재떨이 냄새’가 나지 않는다.